Short Stories · Section 7

久坐的我决定改变

我是一名普通的上班族。 我的工作需要长时间坐在电脑前。

Level: HSK5 · 35 sentences

Transcript

1. 我是一名普通的上班族。
2. 我的工作需要长时间坐在电脑前。
3. 每天从早上九点到晚上六点，
4. 我几乎都离不开我的椅子。
5. 最近，我总感觉身体很累。
6. 不但脖子和腰很疼，
7. 而且精神也不太好。
8. 我以为下班后好好休息就行了，
9. 结果反而感觉更累了。
10. 连周末我都不想出门。
11. 直到有一天，我在网上看到一篇文章。
12. 这篇文章完全改变了我的看法。
13. 文章说，现代人坐着的时间太长了。
14. 一个成年人每周至少需要运动150分钟。
15. 这才算是达到了健康标准。
16. 而且除了有氧运动以外，
17. 每周还应该有两次肌肉锻炼。
18. 我看了看自己的情况，感到很担心。
19. 我的运动时间几乎是零。
20. 更让我害怕的是文章后面说的。
21. 即使你满足了运动时间，
22. 但如果每天坐着超过11个小时，
23. 运动带来的好效果也会被减弱。
24. 长期久坐对身体有许多坏处。
25. 甚至会增加生病的风险。
26. 难道我的健康真的要出问题了吗？
27. 我决定，我必须马上做出改变。
28. 专家的建议其实很简单。
29. 就是要经常打断坐着的状态。
30. 比如，每半个小时就站起来活动一下。
31. 所以，不管工作有多忙，
32. 我现在都会定时站起来走一走。
33. 我还减少了叫外卖的次数。
34. 下班后直接去健身房锻炼身体。
35. 培养健康的生活习惯真的很重要。