Podcast · Section 1
眠れない夜の過ごし方
お休み前のたなかラジオ。 こんばんは、田中です。
Level: N4 · 61 sentences
Transcript
- お休み前のたなかラジオ。
- こんばんは、田中です。
- 実は昨日の夜あまり眠れなくて、
- 今日は頭が少しボーッとしていました。
- 夜中の3時ぐらいに同じアパートのどこかの部屋で
- パーティーをしている人たちがいて
- その音で目が覚めて
- そこからなかなか眠れなかったんですよね。
- 今夜は静かだといいんですけどね。
- 皆さんは夜ベッドに入ってからすぐ眠れる方ですか？
- 私は普段、ベッドに入ってから
- だいたい30分ぐらいで眠れますが、
- たまに1時間ぐらい経っても
- ずっと頭の中で考え事をしてしまったり、
- 寝る前に聞いた曲が
- ずっと頭の中をループしてしまったりして
- 眠れない時があります。
- 眠れないのってつらいですよね。
- 次の日、午前中に用事があって、
- 早く寝なきゃと思えば思うほど目が冴えてしまいます。
- 皆さんは眠れない時、何をしますか？
- 起きて本を読んだり、
- 温かい飲み物を飲んだりしますか？
- 私は眠れなくても起きずに、
- そのままベッドの中で目を閉じて
- じっとしていることが多いです。
- 何も考えないようにすると
- 逆にいろいろ考え事をしてしまうので、
- できるだけ退屈なことを考えるようにしています。
- 例えば、その日一日あったことを
- すごく細かく思い出してみます。
- 今日は朝何時何分に起きて、
- 朝ごはんにはヨーグルトとバナナとシリアルを食べて、
- その後赤いセーターに着替えてという風に
- かなり細かい部分まで一つ一つ思い出します。
- そうすると、毎回昼ご飯を思い出すあたりで
- 眠れることが多いです。
- それでも眠れない時は、
- 今度は日本の都道府県を順番に思い出します。
- 北海道、青森県、岩手県という風に
- 心の中でつぶやきます。
- 日本には47の都道府県があるので、
- 結構時間がかかりますが、
- これをしている間に眠れることが多いです。
- それでもまだ眠れない時は
- 一回起きて水を飲んだりトイレに行ったりします。
- ずっと布団の中にいて体が温かくなってくると、
- 私は寝付けなくなるので、
- 一回ベッドから出て、
- 体と布団を少し冷ますと
- 気持ちよく眠れるようになることが多いです。
- 皆さんは眠れない夜、どんなことをしていますか？
- ぜひコメントで教えてください。
- 今夜の一言。
- このコーナーでは、今回のエピソードにまつわる言葉を一つ紹介します。
- 今夜の一言はぐっすりです。
- ぐっすり寝る、ぐっすり眠るという風に使う言葉なんですが、
- 深く眠るとか気持ちよく熟睡するという意味です。
- 今夜は皆さんも私もぐっすり眠れるといいですね。
- はい、今夜のお話はここまでです。
- それではおやすみなさい。